Workrave: para prevenir lesiones por uso excesivo de la computadora

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Uno de nuestros programas favoritos fue actualizado el mes pasado para mejorar su desempeo en Windows y para agregar compatibilidad a Gnome 3 y Unity en Linux. Se trata de Workrave, un programa que mide el tiempo de actividad en la computadora y sugiere descansos y ejercicios para prevenir futuras lesiones. Estas pueden ser Lesiones por Esfuerzo Repetitivo (RSI, por sus siglas en ingls), como por ejemplo el Sndrome del tnel carpiano.

Workrave trabaja de manera simple: Se establecen micro-descansos, descansos y fin de actividades de acuerdo al tiempo que se usa la computadora, y el programa lleva la cuenta del tiempo para sugerir que te detengas por unos segundos, unos minutos o del todo, respectivamente. El tiempo que se establece es personalizable, y llegado el momento del descanso, se puede posponer o saltar… aunque abusar de esas opciones le resta efectividad al programa.
Es importante notar que Workrave no es un simple contador de minutos, sino que deja de contar el tiempo en cuanto cesa la actividad del teclado o del mouse y reanuda la cuenta cuando se usan de nuevo.

Micro-pausa

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Otra caracterstica til de Workrave es que sugiere ejercicios para llevar a cabo en los descansos, y que sirven para estimular no slo las manos, sino la vista y el cuerpo. Combina esto con buenas prcticas de ergonoma en tu lugar de trabajo y no tendrs que preocuparte por ningn tipo de lesin originada del uso de tu computadora.

Por supuesto hay diferentes modos disponibles, para aquellos momentos en que ests mostrando algo en tu computadora y no quieres que aparezcan las notificaciones, para cuando ests leyendo en ella o para cuando alguien ms est usndola. Tambin est diseado para ser usado en una red local.

Workrave es software de cdigo abierto, y est disponible para su descarga en versiones Windows y GNU/Linux, en workrave.org.

Si conocen otro software relacionado con este tema, por favor mencinenlo en la seccin de comentarios. Si quieren crear conciencia de este software en su lugar de trabajo, el autor ha creado un folleto que puedes imprimir y distribuir.

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